Запись на пробное занятие
Позвоните мне!
Не хотите ждать? Позвоните нам сами!
+7 (905) 551-15-10
Женская самооборона — это занятия для женщин любого возраста и уровня подготовки. Мы учим эффективной самозащите и тактике поведения в стрессовых ситуациях, чтобы вы чувствовали себя уверенно и спокойно в любой обстановке.

Помимо прикладных навыков, тренировки укрепляют здоровье, развивают реакцию, гибкость и выносливость. А приятный бонус — стройное и подтянутое тело, которое вы получите вместе с уверенностью в себе.

Программа подходит как для новичков, так и для тех, кто хочет дополнить свою физическую подготовку прикладными приёмами.

Группы работают в филиалах «Агацукан» в Химках, Сходне и Новоподрезково, удобно расположенных для жителей Москвы и ближайших районов.
Женская самооборона в Агацукан
Навыки защиты, уверенность в себе и отличная физическая форма
  • Эффективная защита
    Вы изучите простые и надёжные приёмы самозащиты, которые реально работают в повседневных ситуациях.
  • Тактика в стрессовых ситуациях
    Мы учим сохранять спокойствие, быстро реагировать и принимать решения, когда важно действовать уверенно.
  • Физическая форма и здоровье
    Тренировки помогают чувствовать себя защищённой, перестать бояться и научиться контролировать ситуацию.
  • Антистресс и уверенность
    Занятия укрепляют мышцы, улучшают осанку и помогают держать тело в форме — приятный бонус к практическим навыкам.
Записаться на пробное занятие

Как проходит тренировка по женской самообороне

Стандартный план тренировок по самообороне для женщин в «Агацукан»
  • Разминка и подготовка
    Занятие начинается с лёгкой разминки и упражнений для всего тела: растяжка, координация, дыхательные практики. Это помогает разогреть мышцы, подготовить организм к нагрузке и улучшить общее самочувствие.
  • Базовые приёмы самозащиты
    Вы осваиваете простые и эффективные действия против захватов, ударов и неожиданных атак. Каждое движение разбирается пошагово, чтобы его мог выполнить любой человек — независимо от уровня подготовки.
  • Практика в парах под контролем тренера
    Все приёмы отрабатываются в парах с внимательным контролем тренера. Это даёт возможность попробовать технику в действии и почувствовать уверенность, не рискуя получить травму.
  • Тактика и моделирование ситуаций
    На занятиях разбираются реальные жизненные сценарии: защита в лифте, на улице, в толпе. Тренировки учат сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и действовать правильно.
  • Физическая форма и уверенность
    В конце тренировки выполняются упражнения для тонуса и укрепления тела. Это помогает держать форму, улучшать осанку и становиться стройнее — приятный бонус к прикладным навыкам.
Наши тренеры по женской самообороне в Агацукан
Тренировки по женской самообороне ведут опытные инструкторы, которые обучают простым и эффективным приёмам защиты. Занятия помогают развить уверенность, укрепить здоровье и научиться тактике поведения в стрессовых ситуациях. Всё проходит в дружественной атмосфере, с вниманием к каждой ученице.
  • Александр Козлов
    4 дан Айкидо Айкикай
    Чёрный пояс по кобудо
    Эксперт по самообороне
    Александр имеет более 25 лет опыта в боевых искусствах и высшее педагогическое образование. Его занятия отличаются внимательным и спокойным подходом: он учит простым и надёжным приёмам самозащиты, которые подойдут даже тем, кто никогда не занимался единоборствами.

    Главный акцент — безопасность, тактика и уверенность в стрессовых ситуациях. Под его руководством женщины осваивают эффективные приёмы защиты, укрепляют здоровье и обретают внутреннюю силу.
    Александр ведет женскую самооборону в Сходне.
  • Кирилл Бушев
    Кандидат в Мастера спорта по тайскому боксу, панкратиону и боевому самбо
    Эксперт по самообороне
    Кирилл сочетает жёсткий спортивный опыт с умением работать бережно и уважительно с каждой ученицей. Его методика даёт не только физическую подготовку, но и умение сохранять самообладание и действовать чётко в неожиданных ситуациях.

    Особое внимание Кирилл уделяет развитию уверенности: он помогает раскрыть внутренние ресурсы, выйти за рамки страхов и научиться контролировать ситуацию.
    Ведет ведет женскую самооборону в Химках.
Записаться на пробное занятие
FAQ:
Часто задаваемые вопросы о женской самообороне
Вопрос
Нужна ли специальная физическая подготовка?
Ответ
Нет. Занятия построены так, чтобы подойти даже тем, кто никогда не занимался спортом. Приёмы просты и доступны каждой.
Вопрос
Это похоже на бокс или борьбу?
Ответ:
Нет. Мы не делаем акцент на силовых поединках. Основная цель — научить вас защищаться в реальных жизненных ситуациях: на улице, в транспорте, в замкнутом пространстве.
Вопрос
А если я маленькая и слабая? Смогу ли защититься?
Ответ:
Да. Техника основана не на грубой силе, а на правильных движениях, использовании рычагов и умении действовать неожиданно.
Вопрос
Будут ли синяки и травмы?
Ответ:
Тренировки проходят под контролем тренеров и без жёстких спаррингов. Всё отрабатывается безопасно, с постепенной нагрузкой.
Вопрос
Как быстро появится результат?
Ответ:
Уже после первых занятий вы почувствуете больше уверенности и узнаете конкретные приёмы, которые реально можно применить.
Вопрос
Что даёт женская самооборона кроме защиты?
Ответ:
Это снижение стресса, развитие уверенности в себе и отличный способ держать тело в форме. Приятный бонус — стройная фигура и хорошее настроение.
Вопрос
Можно ли заниматься, если мне за 40 или 50?
Ответ:
Конечно. Программа адаптирована для любого возраста и уровня подготовки.
Записаться на пробное занятие
Made on
Tilda