Фитнес-программы для женщин

Силовые и функциональные тренировки,
шейпинг, пилатес и стретчинг
Новоподрезково | Молжаниново | Подрезково

Фитнес в «Агацукан» в Новоподрезково — это комплексная программа групповых тренировок для женщин и девушек. В занятия входят разные направления: силовые упражнения для укрепления мышц, функциональные тренировки для выносливости и энергии, пилатес для развития глубокой мускулатуры и стретчинг для гибкости и восстановления. Такой подход делает тренировки эффективными, разнообразными и безопасными.

Занятия проходят в уютном зале «Агацукан» в Новоподрезково. Программы подходят как для начинающих, так и для тех, кто уже в форме: нагрузка адаптируется под уровень подготовки и чередуется по дням, чтобы организм получал всестороннюю работу без перегрузок.

Наш фитнес удобен для жительниц не только Новоподрезково, но и соседних районов — Подрезково, Молжениново (Молжаниновский район Москвы).

Из чего состоят фитнес-тренировки для женщин в студии Агацукан

Наши занятия — это сочетание силовых, функциональных упражнений, растяжки, пилатеса и стретчинга. Такой комплекс помогает укрепить мышцы, развить гибкость и поддерживать здоровье.

Силовые упражнения для всех групп мышц и укрепления фигуры.

Такие тренировки помогают подтянуть тело, сделать его более рельефным и повысить общий уровень силы.
Функциональный тренинг для выносливости и тонуса

Занятия развивают координацию и выносливость, укрепляют мышцы всего тела и повышают общий тонус.
Растяжка и элементы стретчинга для гибкости и пластики

Регулярная растяжка улучшает подвижность суставов, помогает сохранить лёгкость движений и красивую осанку.
Мягкая проработка позвоночника и суставов

Комплекс упражнений направлен на укрепление спины, снятие напряжения и профилактику болей в суставах.
Дыхательные и стабилизирующие техники из пилатеса

Эти элементы помогают развить баланс, укрепить глубокие мышцы и достичь внутренней гармонии.

Записаться на пробное занятие

Часто задаваемые вопросы

Мы собрали ответы на самые популярные вопросы о занятиях йогой в нашей студии.

Подходит ли фитнес для начинающих?

Да, занятия фитнесом в студии «Агацукан» в Новоподрезково подойдут даже тем, кто никогда раньше не тренировался. Инструктор подбирает упражнения с учётом уровня подготовки, поэтому можно начинать с лёгких вариантов и постепенно увеличивать нагрузку.
Женский фитнес — в чём его польза?

Фитнес-программы для женщин помогают поддерживать фигуру, развивать гибкость и выносливость, укреплять мышцы и улучшать самочувствие. Регулярные тренировки снижают уровень стресса, повышают тонус и дарят энергию на каждый день.
Можно ли заниматься фитнесом при проблемах со здоровьем?

Фитнес считается универсальной системой для оздоровления организма. Практиковать можно практически всегда, но важно проконсультироваться с врачом и предупредить инструктора о своих особенностях. Тогда тренировки будут безопасными и принесут максимум пользы.
Где проходят занятия и кому они подходят?

Фитнес-программы проходят в студии «Агацукан» в Новоподрезково. Удобно приезжать и жителям Подрезково, Фирсановки, Куркино, Зеленограда, Новогорска и Молженинова. Тренировки подходят девушкам и женщинам любого возраста — каждая сможет найти свой ритм и получить пользу для здоровья, фигуры и гармонии.

Записаться на пробное занятие

Фитнес-программы в агацукан

PILATES

Многогранный комплекс упражнений, который позволяет растянуть и укрепить как основные мышечные группы, так и более мелкие мышцы, при этом улучшает работу внутренних органов. Развивает выносливость, гибкость, ловкость. Упражнения позволяют снять напряжение с позвоночника и улучшить осанку. Используется собственный вес и дополнительное оборудование.
Для всех уровней подготовленности.

STRETCH

Стретчинг (Stretch) – это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятие стретчингом помогут Вам: повысить эластичность и тонус мышц, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, улучшить координацию движений, выработать правильную осанку, улучшить рельеф фигуры и плавность походки. Благодаря пластичности, гибкости Вы почувствуете себя моложе и энергичнее.

«ЗДОРОВАЯ СПИНА»

Эта программа направлена на укрепление глубоких мышц живота и спины, способствует формированию сильного мышечного корсета. Регулярные занятия помогут снять мышечный гипертонус с поясничного отдела позвоночника. Рекомендована как для людей с заболеваниями позвоночника (остеохондроз, грыжи, протрузии, сколиоз), так и для здоровых людей в качестве профилактики этих заболеваний.
Для всех уровней подготовленности.

Силовые тренировки В АГАЦУКАН

Upper+Flex

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса с упражнениями на растягивание.
Для всех уровней подготовленности.

ABL

Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины.
Для всех уровней подготовленности.

Functional

Функциональная тренировка гармонично развивает различные физические качества человека и предполагает подготовку его к ежедневным физическим нагрузкам реальной жизни. Занятия по этой программе помогут вам развить гибкость и координацию, мышечный баланс, снизить лишний вес и укрепить мышечный и суставо-связочный аппарат. Урок может проводиться с собственным весом и дополнительным оборудованием.
Для всех уровней подготовленности.

Pump

Самая популярная в мире групповая тренировка со специальной штангой (PUMP). Лучший способ снижения веса. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Улучшает силу и выносливость.
Для среднего и высокого уровня подготовленности.

СМЕШАННЫЙ ФОРМАТ

Fit-Ball

Интервальная тренировка при помощи фитбола, направленная на быстрое сжигание лишнего веса. С использованием «швейцарских мячей», сочетающий аэробную и силовую нагрузку.
Для всех уровней подготовленности.

Stretching+ABS

Класс направлен на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, глубокое растяжение мышечных групп. В заключительной части предусмотрен блок на проработку мышц брюшного пресса.
Для всех уровней подготовленности.

Записаться на пробное занятие