Позвоните мне!
Не хотите ждать? Позвоните нам сами!
+7 (905) 551-15-10
Бразильское джиу-джитсу
для взрослых
в Сходне и Новоподрезково
Бразильское джиу-джитсу (БЖЖ) и грэпплинг — это современные и практичные виды борьбы, которые подходят для любого возраста и уровня подготовки. В отличие от ударных единоборств, здесь акцент идёт на контроль соперника и работу в партере: удержания, перевороты и приёмы, которые позволяют побеждать не за счёт силы, а за счёт техники и стратегии.
Занятия помогают взрослым поддерживать отличную физическую форму, укреплять здоровье, развивать гибкость и выносливость. Регулярные тренировки снижают уровень стресса и дают прикладные навыки самообороны, которые могут пригодиться в жизни.
БЖЖ подходит как новичкам, которые хотят заняться спортом «с нуля», так и тем, кто стремится участвовать в соревнованиях или использовать борьбу как часть подготовки к смешанным единоборствам.
Группы для взрослых работают в филиалах «Агацукан» в Сходне и Новоподрезково. Удобное расположение позволяет легко добираться жителям Химок, Молжаниново, Зеленограда и соседних районов Москвы.
Занятия помогают взрослым поддерживать отличную физическую форму, укреплять здоровье, развивать гибкость и выносливость. Регулярные тренировки снижают уровень стресса и дают прикладные навыки самообороны, которые могут пригодиться в жизни.
БЖЖ подходит как новичкам, которые хотят заняться спортом «с нуля», так и тем, кто стремится участвовать в соревнованиях или использовать борьбу как часть подготовки к смешанным единоборствам.
Группы для взрослых работают в филиалах «Агацукан» в Сходне и Новоподрезково. Удобное расположение позволяет легко добираться жителям Химок, Молжаниново, Зеленограда и соседних районов Москвы.
Что вы получите от тренировок
бразильского джиу-джитсу?
бразильского джиу-джитсу?
Преимущества тренировок по БЖЖ
для взрослых в Агацукан
для взрослых в Агацукан
- Современный спортБЖЖ — один из самых динамично развивающихся видов единоборств. Для взрослых это возможность заниматься не только для здоровья, но и выйти на уровень соревнований, от местных турниров до международных чемпионатов.
- Безопасность и доступностьВ отличие от ударных видов спорта, здесь нет травм головы и жёстких падений на пол. Основная работа идёт в партере, что делает тренировки безопаснее и позволяет заниматься даже тем, кто никогда раньше не пробовал борьбу.
- Физическая форма и здоровьеЗанятия укрепляют всё тело, развивают силу хвата, гибкость, координацию и выносливость. БЖЖ заменяет тренажёрный зал и даёт практические навыки одновременно.
- Антистресс и уверенностьЖивое сопротивление соперника — лучший способ снять напряжение после рабочего дня. Тренировки помогают почувствовать уверенность, держать себя в форме и получать настоящие эмоции от борьбы.
Как проходит тренировка по бразильскому джиу-джитсу для взрослых
Стандартный план тренировок по БЖЖ для взрослых
в «Агацукан»
в «Агацукан»
- Разминка и подготовкаЗанятие начинается с разминки и упражнений на общую физическую подготовку: бег, работа на ковре, упражнения на гибкость и силу хвата. Это подготавливает тело к нагрузке, улучшает координацию и постепенно развивает функциональную форму.
- Базовые техники и движенияОсновная часть тренировки посвящена разбору приёмов БЖЖ: перемещения, удержания, перевороты, проходы в ноги, выходы из захватов и болевые техники. Всё изучается пошагово, с разбором деталей и акцентом на практическое применение.
- Парная практика под контролем тренераПосле изучения техники идёт работа в парах. Партнёры пробуют новые элементы в действии, учатся контролировать соперника и применять приёмы в условиях сопротивления. Всё проходит под руководством тренера, что позволяет избежать ошибок и травм.
- Схватки (спарринги)Финальная часть тренировки — живые схватки (роллы). Здесь участники применяют изученные техники в реальном темпе и с сопротивлением партнёра. Это помогает закрепить материал, развить реакцию и прочувствовать борьбу на практике.
Ваш сэнсэй
Дмитрий Березин
Коричневый пояс по Бразильскому Джиу-джитсу (БЖЖ), КМС.
Дмитрий - многократный победитель и призёр соревнований по БЖЖ, грэпплингу и боевому самбо. С 2017 года он преподаёт единоборства, помогая и детям, и взрослым развиваться в спорте, укреплять здоровье и получать реальные прикладные навыки.
Его отличительная черта как тренера — умение работать и с новичками, которые впервые выходят на ковер, и с опытными спортсменами, готовящимися к соревнованиям. Под его руководством ученики уверенно прогрессируют и достигают спортивных разрядов.
Ведёт занятия в филиалах Новоподрезково и Сходня.
Коричневый пояс по Бразильскому Джиу-джитсу (БЖЖ), КМС.
Дмитрий - многократный победитель и призёр соревнований по БЖЖ, грэпплингу и боевому самбо. С 2017 года он преподаёт единоборства, помогая и детям, и взрослым развиваться в спорте, укреплять здоровье и получать реальные прикладные навыки.
Его отличительная черта как тренера — умение работать и с новичками, которые впервые выходят на ковер, и с опытными спортсменами, готовящимися к соревнованиям. Под его руководством ученики уверенно прогрессируют и достигают спортивных разрядов.
Ведёт занятия в филиалах Новоподрезково и Сходня.
FAQ: часто задаваемые вопросы про бразильское джиу-джитсу для взрослых
Вопрос
Я никогда не занимался единоборствами. Смогу ли я тренироваться?
Ответ
Да, в БЖЖ большинство взрослых начинают «с нуля». Тренировки построены так, чтобы каждый осваивал технику постепенно. Неважно, в какой форме вы приходите — нагрузки адаптируются под уровень подготовки.
Вопрос
Насколько это безопасно?
Ответ:
БЖЖ считается одним из самых безопасных видов единоборств. Здесь нет ударов руками и ногами, а все техники изучаются пошагово и под контролем тренера. Спарринги проходят с уважением к партнёру, поэтому риск травм минимален.
Вопрос
Нужна ли специальная физическая форма?
Ответ:
Нет. Наоборот, регулярные тренировки помогут набрать отличную форму. Вы укрепите мышцы, улучшите выносливость, гибкость и координацию.
Вопрос
Будут ли спарринги?
Ответ:
Да, после изучения базовой техники обязательно проводятся схватки (роллы). Это живая борьба с партнёром, где можно попробовать свои силы в реальном темпе. Именно они делают БЖЖ прикладным и эффективным.
Вопрос
Можно ли участвовать в соревнованиях?
Ответ:
Да. БЖЖ — полноценный вид спорта с турнирами от городских до международных чемпионатов. Если хотите, вы сможете попробовать себя на соревнованиях. Но можно заниматься и для себя — это не обязательно.
Вопрос
Что по возрасту занимающихся?
Ответ:
Ограничений практически нет. Многие начинают тренироваться после 30–40 лет и успешно прогрессируют. Главное — регулярность и желание.
